こんばんは！神戸〜大阪で活動しているパーソナルトレーナーです！


今日は僕の好きなトレーニングを紹介したいと思います。今回は「ランジ」です！


ランジは、片足を前に踏み出して沈み込み、またもとの位置に戻ってくるというエクササイズです。パーソナルトレーニングでもかなり使っています。フィットネス業界で有名なフィットネスプロダクトの大久保進哉さんは、ランジのバリエーションだけで100はあるといっておられますが、僕はそこまで種類は持っていないのですが、同じくこだわりがあります。


なぜかというと、ランジは数ある筋トレ種目の中、足が地面から離れていくからです！ほとんどの種目は両足が地面に固定されたまま安定しています。しかし、スポーツ場面や日常で力を発揮する時は、足が動いている時の方が多いのです。なのでその状態でいかに力やバランスを使うかが大事だと考えています。


この辺は語りだせば切りがないので、要望があれば小分けにして紹介していこうと思います！

こんばんは！パーソナルトレーナーのフクです！


今年はフットサルチームを作ろうと考えていたのですが、なんと関東に母校の大学サッカー部が5人集まり、いよいよ本格的に動き出せる状況になりました！キャプテンをやっていたり,
ブラジルにサッカー留学にいっていたメンツもいるので、かなりガチンコでやれそうな雰囲気です！問題は卒業後のブランクが長くなっている点と、仕事が忙しく練習する時間がなかなか取れそうにないところですが・・・（汗）


自分もかなり不安視されているメンツなので、出来るうちにせめて体は作っておこうと考え、今日も筋トレと有酸素運動をやってきました。本当はボールを使った練習と、ダッシュやジャンプ系のトレーニングがしたいのですが、3月いっぱいまではどうにも厳しい状況です。なのでせめてもの気持ちで、筋トレはパワークリーンやスナッチなどのパワー系の種目で攻めています。そもそもボディビル的トレーニングは目指していないので、自分的にはこのトレーニングスタイルが合っていますね。


今年は勉強や仕事、サッカーでも大きく動いていけそうなので、不安や忙しさもありますが、今は期待と楽しみでいっぱいです！

こんばんは！パーソナルトレーナーのフクです！

昨年末から1月ぐらいまではかなり忙しくて自分のトレーニングがほとんど出来ていなかったのですが、2月からは再び筋トレを再開しています。

4月からは関東に行くのですが、同時期に大学時代のサッカー部の友達も関東に行くので、フットサルチームを作ろうと考えています。じつはその友達とは、将来サッカー関連で大きな野望があるのでその辺も視野に入れています！

僕の役割は当然選手兼フィジカルコーチです！現役よりはテクニックも体力も落ちているし、トレーニングにさける時間も少ないのですが、そこは勉強したトレーニング知識をもとに、効率的に鍛えていきたいと考えています。こと体力だけなら、現役を超えれると本気で考えています！

サッカーに必要な体力を得るには筋トレだけでは難しいのですが、まずは基礎的な体作りのために筋トレとランニングから始めていこうと考えています！

トレーニング内容もちょくちょく紹介していきますので、スポーツをされている方は参考にしてみてください！